O que fazer para viver melhor

  • Procure fazer exercícios físicos diariamente; caminhar 15 minutos todo dia já fará uma grande diferença.
  • Elimine o cigarro e diminua o consumo de bebidas alcoólicas.
  • Aumente a ingestão de legumes e verduras cruas e coma ao menos três frutas por dia.
  • Diminua o uso do sal nas comidas; realce o sabor dos alimentos usando temperos como alho, orégano, manjericão etc.
  • Nas saladas, substitua o vinagre por suco de limão.
  • Diminua a quantidade de açúcar e doces.
  • Evite carnes com gorduras aparentes. Coma peixe pelo menos uma vez por semana.
  • Dê preferência a alimentos ricos em potássio, como cenoura, beterraba, tomate, banana, melão, laranja, feijão e vegetais verde-escuro.
  • Cuide de seu peso, visite o médico para um exame geral ao menos uma vez por ano.
  • Reserve um tempo para o lazer semanal.
  • Seja otimista e exercite o bom humor.
  • Cultive a fraternidade; pratique uma boa ação todos os dias.


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