Irene Lopes

1 - Mastigue sempre devagar. 2 - Tente não se destruir durante as refeições. 3 - Tenha sempre em mente seus objetivos. 4 - Planeje o que vai comer. 5 - Faça uma lista antes de ir ao supermercado. 6 - Tenha um diário da sua alimentação. 7 - Tenha a companhia de quem tem uma dieta balanceada. Tempero do bem O açafrão ou cúrcuma é um tempero que está associado à prevenção de doenças como o câncer e a depressão. Sorria! você sabia que quando sorrimos queimamos calorias? Em 15 minutos você pode queimar até 40 calorias. então, comece agora!

Fruta tropical e refrescante consumida em quase todo o mundo in natura, sucos, sobremesas e até em recitas salgadas. O abacaxi é saudável e fácil de ser incluído na dieta. 1 - rico em água, ajuda a hidratar o corpo com vitaminas, sais e fibras. 2 - 100 g de abacaxi (fatia média) tem 50 de calorias. 3 - melhora a pele e o cabelo pela presença de vitamina C que ajuda na estimulação de colágeno e elimina os radicais livres. 4 - ajuda na digestão e sensação de mal-estar após uma refeição exagerada. 5 - as fibras ajudam no funcionamento do intestino. 6 - quando consumido após a atividade física é uma boa fonte de carboidrato para recuperação muscular. 7 - ajuda a manter os ossos saudáveis pela presença de manganês. Uma porção de abacaxi fornece 70% da quantidade necessária desse mineral.

Faz bem à saúde O chocolate possui flavonoides que reduzem os riscos de doenças cardiovasculares, melhoram o fluxo sanguíneo, reduzem a pressão arterial e melhoram os níveis de colesterol. Pode ajudar na perda de peso Estudos recentes apontam que os ácidos fenólicos presentes no cacau podem ajudar no processo de emagrecimento. Essas substâncias interferem na produção de leptina, o hormônio da saciedade, e ainda queimam calorias. Anti-idade O cacau ainda contém antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce. Consuma Para todos esses benefícios, o ideal é consumir, diariamente, cerca de 30 gramas de chocolate do tipo amargo, com concentração de 50 a 70% de cacau. O doce comum, ao leite, possui maior teor de gordura e deve ser consumido apenas ocasionalmente. Combate o estresse O chocolate pode reduzir os níveis de cortisol após duas semanas de consumo diário. Esse conhecido hormônio do estresse, o cortisol pode alterar a produção hormonal, aumentar process

1 - Elimine os alimentos processados Elimine os alimentos embutidos, enlatados, queijos amarelos, refrigerante, achocolatados diet, fast food, são ricos em sódio, nutrosaminas que aumentam a retenção de líquidos e afetam as células da parede gástrica respectivamente. 2 - Aumente o consumo de chás Como por exemplo o dente de leão, que tem ação no fígado e vesícula biliar. O chá verde que é rico em polifenóis que são importantes na síntese de enzimas que facilitam a detoxificação hepática. 3 - Abuse de alimentos antioxidantes ricos em vitamina C, E, A, clorofila, flavonoides e carotenoides, curcumina, tais como: Brócolis, laranja, curry, repolho, flavonoides, vitamina c, curcumina, taninos, uva, cenoura, espinafre, salsa, ácido elágico, beta caroteno, clorofila. Os antioxidantes são capazes de interceptar os radicais livres gerados pelo metanolimo celular ou fontes exógenas, sendo peças chaves no processo de detox. 4 - Beba água Ingerir 3 litros de água por dia

1.       Sobre a coluna vertebral: O que são curvaturas fisiológicas? Numa pessoa adulta a coluna vertebral deve ter basicamente quatro curvaturas, sendo duas primárias e duas secundárias. As curvaturas primárias, chamadas assim por formarem-se primeiro, são as cifoses. As secundárias, que são quebras angulares das primárias, são as lordoses que aparecem mediante as forças impostas sobre a coluna durante a infância. 2.       Explique as deformações da coluna vertebral, cifose, escoliose, lordose, osteofitose e hérnia de disco. Cifose – é definida como um aumento anormal da concavidade posterior da coluna vertebral, sendo as causas mais importantes dessa deformidade, a má postura e o condicionamento físico insuficiente. Doenças como espondilite anquilosante e osteoporose senil também ocasionam esse tipo de deformidade. Escoliose – é a curvatura lateral da coluna vertebral, podendo ser estrutural ou não estrutural. A progressão da curvatura na escoliose depende, em grande par

É possível acabar com a queda de cabelos de uma vez por todas? A resposta é: depende do tipo de queda. A queda de cabelo é um problema frequente na vida de muitos homens e mulheres. No caso delas a preocupação costuma surgir quando os fios começam a cair em excesso durante o banho ou ao penteá-los. Os homens ficam em choque quando as "entradas" aumentam a ponto de amigos repararem. Para eles e para elas, o ideal é saber os verdadeiros motivos da queda para, assim, tratar a causa e conter o problema pela raiz. Quais são as causas mais comuns de queda de cabelo? - Estresse: o estresse (psicológico e emocional) é um dos principais inimigos da saúde dos fios. Quem tem uma rotina muito frenética e enfrenta preocupações diárias, precisa aprender a conter as emoções. a prática de exercícios físicos e a inclusão de atividades que promovem a diversão podem ajudar. Mas, só poderemos culpar o estresse após afastar as outras causas de queda de cabelo. - Pós-parto, pós-cirurgia e

A Artrose é uma doença na qual ocorre uma degeneração e frouxidão da articulação, o que causa sintomas como inchaço, dor e rigidez nas juntas e dificuldade para realizar movimentos. É uma doença degenerativa crônica, que não tem cura, mas que pode ser tratada com remédios que aliviam a dor e inflamação, e através da realização de exercícios diários de estimulação e fisioterapia, que acabam controlando e retardando o desenvolvimento da doença. O local mais acometido é o joelho devido à sobrecarga e também porque apresenta diversas articulações. Uma dor que piora com esforço, rigidez matinal, dificuldade em apoiar o peso do próprio corpo sobre o joelho lesionado, inchaço (edema) e perda de função podem ser sinais de artrose. Outro local muito comum da artrose é na coluna cervical e na lombar, e o mecanismo de dor é semelhante ao da artrose no joelho. É uma doença muito comum no consultório e está entre as principais causas de afastamento de trabalho no Brasil, é a 4ª causa que deter

Não é raro ver uma mulher reclamar que está sobrecarregada. Além da jornada de trabalho, muitas delas ainda se dividem entre o cuidado com a casa e com os filhos - e ainda precisam encontrar uns minutinhos diários para cuidar de si mesmas. E quando ainda aparece uma dor de cabeça daquelas para atrapalhar? Estudos mostram que tipos de cefaleia como a enxaqueca, por exemplo, são mais comuns em mulheres. "A enxaqueca pode levar a prejuízo significativo da qualidade de vida, além de poder ser desencadeada por jejum prolongado, noite de sono mal dormida, alguns tipos de alimentos, exposição solar e estresse do dia a dia. A enxaqueca costuma vir acompanhada de sensibilidade à luz, barulho e odores, além de náusea e vômitos." explica o Mestre em Neurologia, Dr. Daniel Tomedi. As enxaquecas também podem desencadear vários problemas, entre eles desavenças com parceiros, pois fazem com que a pessoa não queira fazer nada. Em relação ao sexo, alguns estudos associam as enxaquecas à fa

Para eliminar o inchaço algumas medidas básicas são fundamentais. Aposte no consumo de água com limão, ele desintoxica e tem ação diurética. Beba bastante água para que seu organismo funcione bem. Diminua o consumo de sal que provoca a retenção de líquidos. Faça uma dieta rica em frutas e fibras. E claro, mantenha a atividade física regular.

O mau odor nas axilas pode ser combatido em casa. Para tirar o mau cheiro há uma solução caseira que pode ajudar a diminuir e até mesmo acabar com o problema. Antes do banho, passe metade de um limão nas axilas. Espere 10 minutos e depois tome seu banho normalmente (limpando direitinho, hein!). Se o odor for muito forte e nenhum produto ou tratamento caseiro funcionar, é importante procurar um médico.

Vez ou outra, o cabelo precisa receber uma limpeza profunda. É quando deve entrar em ação o shampoo anti-resíduo. E você pode experimentar fazer em casa. Anote: você vai precisar de 300 ml de um shampoo transparente (que atue como o veículo para a mistura), 1 colher de bicarbonato de sódio (agente de limpeza profunda), 1 colher de sopa de água termal (hidratação e brilho) e 1 colher de sopa de soro fisiológico (hidratação e combate ao frizz). Misture bem os ingredientes e aplique no cabelo massageando. Essa mistura pode ser aplicada a cada 15 dias.

Ela é popularmente considerada um vegetal, mas botanicamente está classificada como uma fruta que pertence à família da melancia, melão, moranga e pepino. É uma fonte rica em vitaminas do complexo B (essenciais para o bom funcionamento dos sistemas neurológico, circulatório e imunológico), vitamina A (boa para a visão, pele, auxilia no crescimento e evita infecções), além de conter minerais como potássio, fósforo, cálcio, sódio e magnésio. Quando consumida regularmente, a abobrinha pode auxiliar também na redução dos níveis de homocisteína, que é um aminoácido presente no sangue e que, em grandes quantidades pode causar entupimento de artérias e Acidente Vascular Cerebral (AVC).

Esse açúcar é considerado saudável porque é um alimento obtido diretamente da concentração do caldo de cana recém-extraído. Este processo elimina o uso de aditivos químicos para o processo de branqueamento e clarificação. Quanto a calorias, difere muito pouco ao açúcar branco, mas é muito mais rico em cálcio, magnésio, fósforo e potássio, vitaminas e sais minerais da cana de açúcar.

A planta Hibisco também é conhecida como rosa-da-china, mimo-de-vênus, flor-de-graxa, graxa-de-estudante e goela-de-leão. O chá é preparado com as flores da planta, e outras partes são utilizadas para preparar geleias e molhos, por exemplo. O consumo traz benefícios. O chá conta com a ação diurética, que ajuda a eliminar a retenção de líquidos e, além disso, é eficaz ainda no combate ao acúmulo de gorduras, principalmente as mais difíceis de eliminar que ficam concentradas na barriga e nos quadris. O consumo do chá deve ser moderado e pode ser servido quente ou gelado.

Farinha de amêndoa Tem como marca registrada a presença de vitamina E, um antioxidante que evita danos às células do organismo. A amêndoa é rica em gordura poli-insaturada, importante na produção de hormônios sexuais, no transporte de vitaminas e no controle do colesterol. Farinha de arroz Para quem não pode consumir glúten ela é substituta ideal pelo preço acessível e por ser encontrada com facilidade. É vendida nas versões branca ou integral. É fonte de energia e fibras, auxilia o funcionamento do intestino e contribui para a saúde do coração. Ela possui ainda baixo índice glicêmico, minerais (magnésio, manganês e fósforo) e vitaminas do complexo B. Farinha de aveia É das mais versáteis e saudáveis do mercado. Possui um tipo de fibra solúvel, a betaglucana, que retém água e forma um gel no aparelho digestivo, aumentando a saciedade. Aliás, são essas mesmas moléculas que ajudam capturar o colesterol no sangue. Biscoitos, panquecas, mingaus, bolos e massas de tortas salg

1º Planeje seu dia na noite anterior e já comece mais aliviada uma rotina atarefada 2º Prefira fazer as tarefas mais chatas pela manhã, assim você não corre o risco de arranjar desculpas depois 3º Uma tarefa de cada vez pra garantir que ela será concluída 4º Tenha sua lista sempre à vista e assim você não corre o risco de esquecer o que planejou 5º Encontre seu próprio sistema para conseguir incluir a rotina ao seu estilo 6º Defina suas prioridades e evite assim perda de tempo 7º Acabe com as distrações. E elas são muitas, principalmente o celular 8º Delegar ajuda muito e você não fica sobrecarregada 9º Medite ou faça uma atividade física 10º Durma bem para ter um dia com disposição.

Por muito pouco, em vez do português nossa língua hoje poderia ser o italiano. A história começa na cidade de Gênova (atual Itália), um riquíssimo entreposto comercial da Idade Moderna. Segundo Antônio Francisco Dória, professor titular da Escola de comunicação da UFRJ e um dos maiores estudiosos da História do Brasil, sabe-se através de documentos da própria coroa portuguesa que desde a última década do século XIII os genoveses estavam navegando no Atlântico e desenhando mapas de "gigantescas ilhas" densamente cobertas por florestas. Ao estudar as conhecidas cartas de Mariá, Cristóvão Colombo, "descobridor" da América, percebeu que umas das "ilhas" tinha um formato idêntico ao da costa norte daquilo que hoje conhecemos por Brasil. Além disso, desde o século XIV, esses exímios navegadores italianos trabalhavam secretamente para Portugal, que ainda não tinha condições técnicas de se aventurar pelos mares afora. Mesmo quando se aventurou, sua frota foi mont

Ao redor do mundo, estão nascendo mais meninas do que meninos. Em diversos países da Europa, a desproporção aumentou neste século. Na Dinamarca, por exemplo, em cada mil crianças recém-nascidas, 520 a 530 são do sexo feminino - um número consideravelmente acima da média. a pesquisa foi realizada por Henrik Moller, do Centro para Pesquisa e Saúde e Estatísticas sociais, em Copenhague. Ele acompanhou os registros de nascimento para a realização de um estudo sobre as ameaças à saúde reprodutiva dos homens. Numa carta publicada na revista científica The Lancet , ele diz que desde 1950 a proporção entre os sexos está desequilibrada. Mas qual é a causa? Além do crescimento do número de mulheres, observou-se que o câncer testicular está em ascensão e que a produção de esperma está em declínio. Assim, Moller deduziu que algo vem prejudicando o sistema reprodutivo masculino nos últimos 40 anos. E dedicou-se a descobri-lo. O resultado: a visão de um mundo habitado apenas por mulheres pode ter

As transformações pelas quais tem passado, nas últimas décadas, o meio rural brasileiro contribuem para não considera-lo como essencialmente agrícola. Pesquisa mostra que o número de produtores rurais que exercem atividades não agrícolas dobrou durante os anos 90. AS VARIAÇÕES CONCEITUAIS DE TURISMO NO MEIO RURAL A literatura aponta uma grande diversidade de conceitos de turismo rural que, de certo modo, traduzem as suas diferentes possibilidades. O agro turismo refere-se às atividades turísticas que ocorrem no interior das propriedades com atividades agropecuárias produtivas. Considerações sobre o ecoturismo: impactos socioambientais causados, benefícios gerados pela atividade turística às comunidades locais e o enfoque na educação ambiental que é proporcionada. O termo “turismo no meio rural” ou “turismo em áreas rurais” é usado para designar uma amplitude maior de oportunidades que agregarem qualquer atividade de lazer e de turismo, realizada em áreas rurais, envolven

Quadros técnicos de departamentos da administração central ligados ao setor do turismo tiveram, nessa fase de arranque, uma intervenção decisiva, nomeadamente na formulação de propostas e na prospecção de formas específicas de alojamento e também no levantamento mais ou menos exaustivos do potencial do que poderia constituir o universo da sua oferta no país. Por sua própria natureza e pelas formas distintas de tratamento e de relacionamento entre hóspedes e hospedeiros que pressupõe, esse tipo de alojamento dá corpo a um produto absolutamente inovador em termos do mercado turístico nacional, que, por isso mesmo, também e em grande medida, é tomado como potencial contraponto aos turismos correntes, em especial ao chamado turismo azul, no qual se vinham acumulando os sintomas e as manifestações negativas de um processo de crescimento rápido e massivo. Todavia, a obtenção daqueles apoios financeiros impõe aos respectivos beneficiários o compromisso de manutenção da atividade turística