Irene Lopes

Fruta tropical e refrescante consumida em quase todo o mundo in natura, sucos, sobremesas e até em recitas salgadas. O abacaxi é saudável e fácil de ser incluído na dieta. 1 - rico em água, ajuda a hidratar o corpo com vitaminas, sais e fibras. 2 - 100 g de abacaxi (fatia média) tem 50 de calorias. 3 - melhora a pele e o cabelo pela presença de vitamina C que ajuda na estimulação de colágeno e elimina os radicais livres. 4 - ajuda na digestão e sensação de mal-estar após uma refeição exagerada. 5 - as fibras ajudam no funcionamento do intestino. 6 - quando consumido após a atividade física é uma boa fonte de carboidrato para recuperação muscular. 7 - ajuda a manter os ossos saudáveis pela presença de manganês. Uma porção de abacaxi fornece 70% da quantidade necessária desse mineral.

Faz bem à saúde O chocolate possui flavonoides que reduzem os riscos de doenças cardiovasculares, melhoram o fluxo sanguíneo, reduzem a pressão arterial e melhoram os níveis de colesterol. Pode ajudar na perda de peso Estudos recentes apontam que os ácidos fenólicos presentes no cacau podem ajudar no processo de emagrecimento. Essas substâncias interferem na produção de leptina, o hormônio da saciedade, e ainda queimam calorias. Anti-idade O cacau ainda contém antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce. Consuma Para todos esses benefícios, o ideal é consumir, diariamente, cerca de 30 gramas de chocolate do tipo amargo, com concentração de 50 a 70% de cacau. O doce comum, ao leite, possui maior teor de gordura e deve ser consumido apenas ocasionalmente. Combate o estresse O chocolate pode reduzir os níveis de cortisol após duas semanas de consumo diário. Esse conhecido hormônio do estresse, o cortisol pode alterar a produção hormonal, aumentar process

1 - Elimine os alimentos processados Elimine os alimentos embutidos, enlatados, queijos amarelos, refrigerante, achocolatados diet, fast food, são ricos em sódio, nutrosaminas que aumentam a retenção de líquidos e afetam as células da parede gástrica respectivamente. 2 - Aumente o consumo de chás Como por exemplo o dente de leão, que tem ação no fígado e vesícula biliar. O chá verde que é rico em polifenóis que são importantes na síntese de enzimas que facilitam a detoxificação hepática. 3 - Abuse de alimentos antioxidantes ricos em vitamina C, E, A, clorofila, flavonoides e carotenoides, curcumina, tais como: Brócolis, laranja, curry, repolho, flavonoides, vitamina c, curcumina, taninos, uva, cenoura, espinafre, salsa, ácido elágico, beta caroteno, clorofila. Os antioxidantes são capazes de interceptar os radicais livres gerados pelo metanolimo celular ou fontes exógenas, sendo peças chaves no processo de detox. 4 - Beba água Ingerir 3 litros de água por dia

1.       Sobre a coluna vertebral: O que são curvaturas fisiológicas? Numa pessoa adulta a coluna vertebral deve ter basicamente quatro curvaturas, sendo duas primárias e duas secundárias. As curvaturas primárias, chamadas assim por formarem-se primeiro, são as cifoses. As secundárias, que são quebras angulares das primárias, são as lordoses que aparecem mediante as forças impostas sobre a coluna durante a infância. 2.       Explique as deformações da coluna vertebral, cifose, escoliose, lordose, osteofitose e hérnia de disco. Cifose – é definida como um aumento anormal da concavidade posterior da coluna vertebral, sendo as causas mais importantes dessa deformidade, a má postura e o condicionamento físico insuficiente. Doenças como espondilite anquilosante e osteoporose senil também ocasionam esse tipo de deformidade. Escoliose – é a curvatura lateral da coluna vertebral, podendo ser estrutural ou não estrutural. A progressão da curvatura na escoliose depende, em grande par

É possível acabar com a queda de cabelos de uma vez por todas? A resposta é: depende do tipo de queda. A queda de cabelo é um problema frequente na vida de muitos homens e mulheres. No caso delas a preocupação costuma surgir quando os fios começam a cair em excesso durante o banho ou ao penteá-los. Os homens ficam em choque quando as "entradas" aumentam a ponto de amigos repararem. Para eles e para elas, o ideal é saber os verdadeiros motivos da queda para, assim, tratar a causa e conter o problema pela raiz. Quais são as causas mais comuns de queda de cabelo? - Estresse: o estresse (psicológico e emocional) é um dos principais inimigos da saúde dos fios. Quem tem uma rotina muito frenética e enfrenta preocupações diárias, precisa aprender a conter as emoções. a prática de exercícios físicos e a inclusão de atividades que promovem a diversão podem ajudar. Mas, só poderemos culpar o estresse após afastar as outras causas de queda de cabelo. - Pós-parto, pós-cirurgia e

A Artrose é uma doença na qual ocorre uma degeneração e frouxidão da articulação, o que causa sintomas como inchaço, dor e rigidez nas juntas e dificuldade para realizar movimentos. É uma doença degenerativa crônica, que não tem cura, mas que pode ser tratada com remédios que aliviam a dor e inflamação, e através da realização de exercícios diários de estimulação e fisioterapia, que acabam controlando e retardando o desenvolvimento da doença. O local mais acometido é o joelho devido à sobrecarga e também porque apresenta diversas articulações. Uma dor que piora com esforço, rigidez matinal, dificuldade em apoiar o peso do próprio corpo sobre o joelho lesionado, inchaço (edema) e perda de função podem ser sinais de artrose. Outro local muito comum da artrose é na coluna cervical e na lombar, e o mecanismo de dor é semelhante ao da artrose no joelho. É uma doença muito comum no consultório e está entre as principais causas de afastamento de trabalho no Brasil, é a 4ª causa que deter