Dicas para uma qualidade de vida

A manutenção da qualidade de vida está diretamente ligada à autonomia, capacidade de decisão, de comando e de realização, devendo ser um dos objetivos de nossa busca.
É importante ter documentos em ordem, plano de saúde, moradia apropriada, convívio ameno com familiares e amigos, um bom programa de atividade física, desenvolvimento de novas habilidades e otimização do tempo livre.

Fumo
A fumaça do tabaco contém monóxido de carbono que, ao entrar na corrente sanguínea, bloqueia o transporte de oxigênio pelo corpo, provocando fadiga.

Cafeína
Seu estímulo é somente inicial. Em seguida, dobram-se os sintomas de cansaço.

Álcool
Ao dificultar a produção de glicose pelo fígado, causa hipoglicemia (falta de açúcar no sangue). O resultado imediato: fraqueza e prostração.

Açúcar refinado
Traz sensação de energia imediata. Entretanto, ao chegar à corrente sanguínea, tem início um processo de liberação de insulina, com o qual o "pique" anterior cai severamente. O mel e o açúcar mascavo têm nutrientes que mantém o nível energético por mais tempo.

Sal
Consumido em excesso, pode problemas cardiovasculares, elevando a pressão arterial. O organismo possui um equilíbrio entre líquidos e minerais, que é alterado pelo sal.

"Carregar" peso extra
O excesso de peso é um dos inimigos número 1 de sua energia. Combater esse mal é sinônimo de qualidade de vida.

Gordura
Prejudica a oxigenação dos tecidos, ao obstruí-los. Sua ingestão deve, portanto, ser limitada. Assim, habituar-se a uma alimentação balanceada torna-se uma necessidade.


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